¿Por qué fuerza?
A partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular de forma progresiva.
La falta de fuerza afecta a:
Tu postura
Tu metabolismo y hormonas
Tu energía diaria
Tu autonomía física
El entrenamiento de fuerza mejora tu composición corporal, tu confianza y tu calidad de vida.
El problema no es saber que debes entrenar.
El problema es no tener un sistema que te ayude a hacerlo de forma constante.
La estructura LIFTIT
La consistencia clave para la persistencia
Cada sesión dura 55 minutos y sigue siempre el mismo formato:
5 bloques de ejercicio
2 ejercicios por bloque
Descansos guiados entre bloques
Feedback constante del coach
La estructura no cambia. Los ejercicios sí.
Esta combinación permite progresar sin caer en la monotonía.
El rol del coach
La guía de los resultados
En LIFTIT el coach no grita ni improvisa.
Guía cada bloque. Corrige técnica.
Mantiene la energía del grupo.
Asegura que cada persona entienda qué hacer y cómo hacerlo.
La experiencia no depende del azar. Depende del método.
Tu propia estación
Cada persona entrena en su propio espacio:
Un banco individual
Sus propias mancuernas
Material asignado
No compartes.
No te desplazas por la sala.
No pierdes tiempo.
Eso reduce el caos y aumenta la concentración.
